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El impacto del ejercicio en la salud física y mental

El ejercicio es una actividad física que no solo contribuye a la salud física, sino que también es importante para la salud mental. Con la pandemia de COVID-19 en curso, muchos de nosotros hemos perdido la motivación para mantener nuestra salud física y mental. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a mantener una buena salud en ambos aspectos.

Aquí te presentamos algunos beneficios del ejercicio y cómo puedes incorporarlo de manera efectiva en tu vida cotidiana.

Beneficios del ejercicio:
1. Mejora la salud física: el ejercicio ayuda a fortalecer los músculos, mejora la circulación, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora el sueño.
2. Mejora la salud mental: el ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad y la depresión.
3. Aumenta la energía y la confianza en uno mismo: el ejercicio también puede ayudar a aumentar los niveles de energía y a sentirse mejor consigo mismo.

Consejos para incorporar el ejercicio a tu rutina diaria:
1. Establece un horario y respétalo: para incorporar el ejercicio en tu vida cotidiana, establece un horario regular y haz del ejercicio parte de tu rutina diaria.
2. Encuentra un deporte o ejercicio que te guste: si eliges algo que disfrutas, será más fácil incorporar el ejercicio en tu vida diaria.
3. Empieza de manera gradual: si no has estado realizando actividad física, comienza de manera gradual y aumenta la intensidad a medida que te sientas más cómodo y te adaptes a tu nueva rutina.

El impacto del ejercicio es inmenso y debe ser una parte importante de nuestra vida diaria. Incorporar el ejercicio ayudará a mejorar nuestra salud física y mental, aumentar nuestra energía y promover la confianza en uno mismo. ¡Empieza hoy mismo!

Lucas Guzmán

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